SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Witam, Jest ktos chetny na kurtke dresową reeboka ? Rozmiar XL. Stan idealny, Zero dziur, plam, przetarć. Jest jak nowa. Była założona 2 razy bo tak jak widać jest na mnie troche przyduża :/ Cena to 60 zł + wysyłka 5 zł. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-07-31 11:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z przejściu z FBW na split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem o nazwie split czy wszystkie partie, trenowałem 3 dni w tygodniu ale sa wakacje i mam wiecej czasu wiec chciałbym przeżucić sie na split i ciwczyc 4 do 5 razy w tygodniu mam 187 i waze 75kg głownie chodzi mi o to by nabrac troche masy i siły. Cwicze w domu mam sztange hantle ławke prosta. licze na pomoc w ułożeniu planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2014-08-02 14:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa ostatni etap

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,wiek 31lat, waga 78kg, na redukcji trzy miesiące,siłownia piec razy w tygodniu + areoby. Jestem w ostatnim miesiącu redukcji dlatego uciekłem kalorie znacznie. Schodziłem z 3200. Tak jak napisałam chcę pociągnąć jeszcze miesiąc i przejść na mase.Co radzicie żeby zmienić lub dodać aby ten miesiąc wykorzystać jak najlepiej ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2018-03-03 12:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj solo drille - warto?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Trenuje BJJ już jakies 2 lata ale mam czas żeby uczęszczać max 3 razy w tygodniu na taki trening bjj, ale chcialbym dodac sobie treningi kolejne 3x w domu drillując na worku jakieś różne techniki, czy takie drillowanie solo na worku zwiększy progres? Bo wiadomo, że wszystkiego nie zrobie na takim worku sam ale chociaz jakies podstawowe ruchy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2023-06-23 20:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI PLAN LEPSZY ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    OD PARU DNI UKLADAM SOBIE PLAN TRENINGOWY NA MASE I ZASTANAWIAM SIE JAK JEST LEPIEJ:CZY JEDNEGO DNIA (CWICZE 4 RAZY W TYG.)LEPIEJ JEST ROBIC JEDNA GRUPE MIESNI NP PON. BICEPS , TRICEPS WT.KLATA CZW.PLECY PIA.NOGI CZY LEPIEJ PON.BICEPS TRICEPS KLATA WT. NOGI PLECY CZW.BICEPS TRICEPS KLATA PIA.NOGI PLECY A WIEC POMOZCIE ! PO CZYM LEPIEJ UROSNE HEH [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2004-09-10 19:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciagłe uczucie głodu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zawsze jadlem zwyczajnie, ale nie mialem uczucia glodu teraz od kad zaczalem diete masowa.. mijaja 3, 4 godziny od posilku i czuje glod pomimo ze jem 4 razy tyle niz wczesniej..... czemu tak sie dzieje? dodam ze efekty sa eleganckie,ale dziwne to

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2010-01-08 00:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niepełnych, przerwa do minuty. 10x20 ręce skrzyżowane na klatce, nogi uniesione do góry i zgięte w kolanach i się podnoszę, przerwa do 20 sekund. 10x10 zginanie się na boki z obciążeniem, po 5 serii na każdą stronę, bez przerwy. To wszystko powtarzam razy dwa, do tysiąca powtórzeń. Plan wykonuję codziennie. Przyniesie to jakieś rezultaty?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-05-30 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreat. uzupelniajace pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam.. ale chcialem spytac o pare szczegolow.. 1. Czy lepiej zrobic cykl na 4x w tyg (4tyg 4dni) czy 3/tyg (5tyg) stosujac 10g i 5 g. 2. Czy optymalnie dokupic bialko czy gainera. 3. Czy podczas cyklu jezeli wypije ok 2 razy. (zakonczenie roq oraz 18stka) czy nie bedzie duzych strat. Pozdrawiam. Postaram sie aktywnie odpisywac na ew. pytania.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-05-29 18:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick-Boks a siłownia

    Temat
    Scena MMA i K-1

    siema , od września będe chodził na KB i będe miał treningi 4 razy w tyg. da sie połączyć to z siłownią ? prosze o wasze opinie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2015-08-20 19:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa masą, a kiedy redukcja ? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam takie zapytanko mam 16 lat wzrost 189 i waga 84 kg i w pasie 86 . Mam około 15% tłuszczu czy to dużo jak na masie on i kiedy zacząć redukcję . Siłownia jest 5 razy w tygodniu(staż 9miesięcy), dieta też jest . Wmiary: 108 w klacie, 37 biceps ,udo 56.Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem czy się dalej masować czy nie i czy jestem bardzo zalany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-11-09 12:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kochane serdecznie Was witam. Od 5 miesiecy walcze z moim najwiekszym koszmarem-waga.Cwicze trzy razy w tygodniu ( silownia plus cardio),z braku czasu niestety nie moge pozwolic sobie na wiecej.Do tego oczywiscie dieta,nie jakas specjalna,piec posilkow,zero bialego chleba,slodyczy,ziemniakow.Ale efektow w tym moim staraniu za bardzo nie widac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-02-02 21:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenign na rzezbe ---> pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim Moj kumpel potrzebuje planu teningowego na caly tydzien , jak mozecie napiszcie mu jakies propozycje Tu jest jego opis: "Trenuje na rzeźbe 6 razy w tygodniu i wszystkie partie mięśni (klatka, barki, brzuch, biceps, triceps, przedramienia, nogi, grzbiet) chce wykonywac po 2 x w tygodniu i nie wiem jak najlepiej rozplanoważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2004-07-10 15:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazlem tanie BCAA 200gr za 39zl na allegro...pomyslalem ze za taka kwote moglbym to dorzucic to swojej suplementacji... Trenuje na silce normalnie 3 razy w tyg i do tego 2-3 treningi kosza...Wiadomo treningi kosza do lekkich nie naleza duzo biegania skakania takze pomyslalem zeby dac BCAA przed treningiem i ewentualnie po treningu... co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2007-04-02 18:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie pośladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie, bo biegam po sniadaniu rano, i praktycznie nie chudne ? Czy bieganie naczczo cos da ? Chodzi mi głownie, o to co ponizej pasa z tyłu :) Wiem wiem było tysiące razy, ale sie wole spytac jeszcze raz :) Zmieniony przez - zbusiu w dniu 2007-04-08 22:12:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2007-04-08 21:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wytrzymałość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Czy znacie jakieś ćwiczenia które polepszą wytrzymałość? Obecnie ma 14 lat , robię 20 pompek 1 serią , podciągam się 3 razy na drążku , robie 45 przysiadów pełnych...Proszę o odpowiedź czy ten trening jest dobry, a jak nie to proszę żeby ktoś ułożył jakiś trening dla mnie:) Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2007-08-16 13:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do sprzednia właściwie NOWE rękawice tak jak w tytule, były one nie udanym prezentem... nie udanym bo okazały się za małe. Używane były 3 razy. Możliwość odbioru osobistego, wystawienia na allegro. Cena 110zł Rozmiar S Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2008-07-21 14:56:06

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2008-07-21 14:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD a Astma...za i przeciw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy sa jakies przeciwskazania do stosowania tej dieta u astmatyków. Mam objawy astmy...czasem dopadaja mnie lekkie dusznosci co prawda w warunkach szkodliwyh (pył, w pomieszczeniach gdzie jest zbyt duszno) jesli chodzi o trening nie mam z tym problemu 3x siłownia i 2-3 razy aeroby. Moze ktos sie orientuje...bo szukam i nie moge znalezc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-07-01 20:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam , zaczalem chodzic na silownie , chodze 4 razy w tygodniu i potrzebuje diety na mase bo kompletnie sie nie znam . Wzrost 195 Cm waga 73 kg Lipa lipa ale bedzie lepiej Wiek 18 lat Zmieniony przez - MaRoWe w dniu 2011-02-17 11:26:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-02-17 11:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl,NitroBolon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] II i do tego jakis monohydrat. Jednak nie wie jak dawkowac te suple razem(wedlug tego co pisze producent to w 1100g NitroBolona jest 55 dawek ktore trzeba zazywac 2 razy dziennie co czyli cala pucha starcza 27,5 dnia)zastanawia sie tez na tym suplem treca poniewaz zbiera dosyc mieszane opinie. Zalezy mu na dobrej pompie na treningu+ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-08-05 00:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że chce troszkę schudnąć i nabrać masy mięśniowej i w takim se łu zrobiłem Sb dietę która wstawiłem i obniżyłem tam Sb te kalorie i ww w celu tego by schudnąć a efekt tego był taki ze przytyłem 1.1 kg . Podkreślam ze ćwicze 4 razy w tygodniu i zacząłem właśnie tydzień temu tak jak dietę i co radzicie zrobić bym zrobił ? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2016-01-17 22:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)